管理栄養士のブログ

管理栄養士のブログ03 – コーヒー好き必見!カフェインと農薬問題を知り、身体に優しいコーヒーの楽しみ方 –

こんにちは!
本日は、カフェイン摂取と農薬問題について深掘りをし、より健康的なコーヒーの楽しみ方をお話しします!

ではまず、コーヒーに含まれるカフェインの影響についてです。

カフェインには身体に良い影響もありますが、摂りすぎると脳が過度な興奮状態に陥り、不眠や倦怠感、頭痛、手の震え、焦燥感、不安感、イライラなどの症状が現れます。
もしこのような症状を感じている場合、カフェインの摂取量を減らしてみることをおすすめします。

それにより症状が改善された場合、自分に合ったカフェイン量を見つける良いきっかけになるかもしれません。ただし、急にカフェインを断つと、体調を崩す可能性もあるため、徐々にカフェイン量を減らしていくことが大切です。

この他にも、カフェインには心拍数や血圧の上昇を引き起こす可能性があるため、高血圧や心臓病を抱えている方は特に注意が必要です。

次に、コーヒーを避けるべき時間帯について説明します。

まずは朝起きてすぐのコーヒーは避けましょう。
私たちの身体は朝に、血糖値や血圧を上げるコルチゾールというホルモンを活発に分泌し、徐々に身体が目覚めるようになっているのですが、朝一にコーヒーを飲むとコルチゾールの分泌を低下させると言われています。

さらに、寝起きは身体が脱水状態であり、利尿作用のあるコーヒーは脱水を促進させてしまうため、しっかりと水分補給をして、朝食後にコーヒーを飲むことをおすすめします。

また、夕方から寝る前の時間帯も避けた方が良いでしょう。
カフェインは約5時間で体内から半分排出されるため、睡眠前5〜10時間以内に摂取すると、睡眠の質に影響が出ることがあります。
睡眠に悩みのある方は、コーヒーを飲む時間や量を調節してみてください。

最後に、コーヒーの農薬問題についてです。

使用される一部の農薬には、神経障害や肝臓、腎臓に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、可能な限りオーガニックコーヒーを選ぶことを推奨します。natural cafe 檜の森のコーヒー豆はすべてオーガニックのものを使用しております。安心してお召し上がりください!

コーヒー好きの皆さん、美味しいコーヒーを楽しみつつ、これらのポイントに注意して、より健康的な生活を送りましょう!

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました!次回もお楽しみに!

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natural cafe 檜の森 @hinokinomori_cafe
『身体に優しいものを手軽に』
営業時間:8:00 – 18:00( L.O. 17:30 )
不定休
住所:埼玉県戸田市新曽2195-1 東栄アネックス北戸田1F
アクセス:埼京線北戸田駅西口 徒歩30秒
ご予約:こちらから
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